Aspectos nutricionales que debe tener un deportista

Uno de los aspectos claves en el deporte, es cuidar la alimentación en el deporte, promoviendo una dieta sana y con todo tipo de nutrientes, adecuada a las necesidades individuales de cada deportista. Elaborar menús para deportistas por un nutricionista, para poder controlar exactamente su alimentación y que se adecue a las necesidades particulares de cada individuo, ya que no necesita comer lo mismo un físico culturista, que un corredor.

Alimentación necesaria para evitar lesiones deportivas , en la mayoría de los casos, debido a su intenso entrenamiento. La dieta es básica para que el cuerpo se dañe menos y se recupere antes.

Alimentación para ganar músculo y alimentos necesarios para cubrir la falta de hierro en los deportistas, ya que en ocasiones éstos tienen tendencia a la anemia, debido a su alto nivel de entrenamiento.

Vigilar que conviene comer antes del entrenamiento . Es necesario saber qué tipo de nutrientes serán los más adecuados y cuáles se deben evitar antes del sobreesfuerzo.

Aporte alimentario para después de la competición ; Dependiendo del nivel de exigencia, de la duración y de la intensidad, se deberá adaptar una dieta individual.

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