De chica a chica, creo que el cardio es lo más importante si quieres perder peso, tenemos esta rutina de 35 minutos que hará maravillas en tu cuerpo. Puedes hacerla corriendo en un parque o incluso en un parque.
rueda de andar.
Primero debes llevar ropa que te quede perfecta, que sea cómoda y transpirable para una mejor oxigenación de la piel . Ahora te explicaremos paso a paso la rutina. También necesitarás mancuernas de 2 kg.
Los primeros 5 minutos simplemente camina lento y entra en calor, haz círculos con el cuello 3 veces, también haz círculos con cada brazo para calentar los hombros, 3 veces cada uno.
Entonces el calentamiento está listo, ahora los primeros 10 minutos serán caminando rápido, levantando las mancuernas desde la cadera hasta el pecho, hazlo tan rápido como camines.
Ahora, durante los siguientes 10 minutos, mantén la caminata rápida, pero ahora levantarás las mancuernas desde los hombros por encima de la cabeza, durante 10 minutos seguidos.
Los últimos 10 minutos serán los más intensos, abre los brazos a la altura de los hombros (como un pájaro jeje) y haz círculos 5 veces luego descansa los brazos bajándolos, luego vuelve a repetir hasta que se acabe el tiempo.
Entonces los últimos 5 minutos son para enfriarse, comience a caminar lento y repita los primeros pasos, haga círculos con el cuello y los brazos.
Así que, chica, haz este divertido ejercicio cardiovascular y pierde peso mientras te diviertes. Si quieres intensificar este ejercicio cardiovascular, también puedes probar con un chaleco antisudor o una faja reductora si quieres marcar esa cintura. Prueba este entrenamiento de 40 minutos y consigue tu figura perfecta. Recuerda decirte a ti misma: ¡SÍ PUEDO! :)
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